目の脂腺の掃除はいつ、どのように行うべきか？

目の脂腺の掃除はいつ、どのように行うべきか？

かすんでいた視界を鮮明に

江南スマイル眼科医院です。

コンタクトレンズを長時間着用している方や、

アイメイクを頻繁にする方。

もしかして、目がゴロゴロしたり、

涙が出にくかったりしませんか？

もしそうなら、

目の脂腺の掃除が必要です。

この言葉を初めて聞く方や、掃除の仕方を知らない方は、

この投稿を最後までお読みください。

目の脂腺とは？

正確な名称はマイボーム腺、またはマイボーム腺と呼ばれます。(meibomian gland)

上下のまぶたにある脂腺で、上まぶたに約40個、

下まぶたに約30個の微細な腺があり、

これを通じて目に付着した異物や老廃物を

容易に排出する身体器官です。

実際にこのマイボーム腺が正常に機能すると、

そこから発生する脂肪性の分泌物が眼球の活動を

容易にし、まつげをしっとりと保ちます。

しかし、頻繁に洗わなかったり、メイクを頻繁にしたり、

コンタクトレンズを長時間使用したりすると、この脂腺が詰まります。

この時、目の脂腺機能不全（MGD）が発生し、

目に異物感を感じたり、

目が乾燥していると感じたり、

まぶたに炎症が起こりやすくなります。

このようなMGDは、代表的な眼表面疾患の一つです。

目の脂腺が詰まると生じる問題

目から出る脂肪層の役割は、

涙が急速に蒸発するのを防ぎ、

目薬が目に良く吸収されるのを助け、

バリアを形成して老廃物や汚染から保護し、

まぶたの内側の摩擦を減らす潤滑剤として

機能しますが、これが詰まると、

目薬が目に良く吸収されず、

老廃物が目に付着しやすくなり、

目がゴロゴロして乾燥する

ドライアイの問題が生じる可能性があります。

さらに悪化すると、

眼瞼炎というまぶたの炎症が生じる可能性があり、

ごく稀ですが、皮脂腺癌に発展する可能性もあるため、

目から白っぽい、または黄色っぽい異物が

出る場合は、必ずお近くの眼科を受診して

検査を受けてください。

目の脂腺の掃除方法は？

上記のような症状が軽い場合は、以下のように

定期的に掃除をしてください。

目の脂腺の掃除方法<準備物：タオル、綿棒、人工涙液>​1. 暖かいスチームタオル、温熱マッサージ器で目を7～10分程度温める。（温度40～45度）​2. 目の脂腺の周りを軽くマッサージし、老廃物の排出を促す。※強い圧迫は目に負担がかかるため、できるだけ優しく行う​3. 綿棒を使って、上まぶたを上から下へ優しく押す。（この時、視界がかすんだら老廃物が出ている証拠）​4. 同様に、下まぶたを下から上へ優しく押す。​5. 老廃物が最大限排出されたら、新しい綿棒を取り出し、生理食塩水またはぬるま湯に浸して、まつげの根元から優しく拭き取る。​6. 防腐剤の入っていない人工涙液で仕上げの洗浄を行う。出典：江南スマイル眼科医院

ただし、綿棒を使用する際は、汚染されていないものを使用し、

可能であれば滅菌製品を使用することが

目の健康にとって非常に重要です。

本質的な解決策は単純です。

詰まっている脂腺の老廃物を絞り出せばよいのですが、

自分でやるのは簡単ではありません。

特に綿棒でニキビを絞り出すように行うと、

角膜や目に傷をつける可能性があり危険です。

ドライアイの症状がひどい場合は、お近くの眼科を

受診して目の脂腺の掃除をすることをお勧めします。

目の脂腺の掃除の頻度は？

通常は2～3日に1回程度行うとよいでしょう。

しかし、アイメイクを頻繁にし、コンタクトレンズの着用が頻繁な場合は、

朝晩1回ずつ行うのが良いです。

＜結びの言葉＞

この投稿を最後までお読みいただいた方は、

目の脂腺の掃除の重要性と必要性を

ご理解いただけたと思います。

特に、目は一日中使うため、

疲れやすく、手入れを怠っても直接的な

後遺症や問題がすぐに現れないため、

問題が発生した時に気づきにくいです。

もしこの記事を読んでいる最中に目がゴロゴロしたり

不快感がある場合は、一時的な症状だと

思わずに、1～3ヶ月に一度は

眼科を受診して定期的に

検診を受けることを

お勧めします。

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よくある質問

マイボーム腺とは何ですか？

マイボーム腺は、正確にはマイボーム腺またはマイボーム腺と呼ばれ、上下のまぶたにある微細な油腺です。これらは目の異物や老廃物の排出を助け、脂肪性分泌物で眼球の活動を円滑にし、まつげを潤った状態に保ちます。

マイボーム腺が詰まるとどのような問題が発生しますか？

マイボーム腺が詰まると、ドライアイ、異物感、まぶたの炎症（眼瞼炎）などが発生する可能性があります。重症の場合、点眼薬の吸収が困難になり、老廃物が蓄積し、まれに皮脂腺癌に発展する可能性もあります。

自宅でマイボーム腺を掃除する方法は何ですか？

はい、自宅で掃除できます。温かい蒸しタオルで7〜10分間温湿布した後、目の周りを優しくマッサージし、綿棒でまぶたをそっと押して老廃物を排出し、生理食塩水またはぬるま湯で拭き取り、人工涙液で仕上げます。

マイボーム腺の掃除はどのくらいの頻度で行うべきですか？

通常、2〜3日に1回程度行うのが良いとされています。しかし、アイメイクを頻繁にする方やコンタクトレンズをよく着用する方は、朝晩1日1回掃除するのが効果的です。

マイボーム腺を綿棒で絞り出してもいいですか？

いいえ、綿棒でニキビを絞り出すように強く絞り出すと、角膜や目に傷をつける可能性があり危険です。ドライアイの症状がひどい場合は、近くの眼科を受診して専門家の助けを借りることをお勧めします。

眼科受診が必要なのはいつですか？

目から白っぽいまたは黄色っぽい異物が出たり、目がゴロゴロして不快感が続く場合は、眼科受診をお勧めします。特にドライアイの症状がひどい場合は、専門医の診察を受けるのが良いでしょう。