[하지정맥류 주의] 휴가철 다리 건강 관리법

여름 휴가 시즌입니다. 특히 17일(월)이 임시 공휴일로 지정되면서 15일 광복절부터 사흘간의 '황금연휴'가 생겼는데요.

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올해 휴가는 코로나19로 인해 특별한 주의사항이 있습니다. 다들 아시는 것처럼 휴가철에도 마스크 착용, 손 소독제 이용, 생활 속 거리두기를 반드시 지켜야 합니다.

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이와 함께 휴가철에는 코로나 바이러스 외에도 주의해야 할 질환 이 있는데요. 바로 하지정맥류 입니다.

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하지정맥류는 성인 30%가 지니고 있는 것으로 알려진 아주 흔한 질환입니다. 특히 여름 휴가철에는 기온, 습도, 자세 등 여러 가지 요인으로 증상이나 질환의 진행이 심해질 수 있어 주의하셔야 합니다.

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17년 하지정맥류 중점 의료기관 김병준 레다스 흉부외과에서 휴가철 다리 건강을 지키기 위한 방법 5가지를 알려드리겠습니다.

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1. 장거리 이동 시 다리 운동을 해주세요.

올해는 코로나19로 인해 하늘길이 막히면서 해외여행이 어려워졌습니다. 이로 인해 비행기처럼 좁은 공간에서 오랫동안 움직임 없이 앉아있는 경우는 줄었는데요. 장시간 서 있는 것도 다리 혈액순환에 좋지 않지만 움직임 없이 가만히 앉아있는 것 역시 다리 혈액순환을 방해하고 혈전을 생성할 수 있습니다.

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기차를 타거나 자동차를 타고 장거리 이동을 할 때에도 마찬가지인데요. 계속 앉아있어야 하는 상황이라면 발꿈치를 들었다 내렸다 하는 운동으로 다리 혈액이 원활하게 순환될 수 있도록 도와주세요. 또한 다리를 꼬는 자세는 다리에 압력을 가해 하지 정맥류에 안 좋으니 주의하세요.

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2. 외출 후에는 다리를 차가운 물로 헹궈주세요.

다리 정맥은 온도의 영향을 많이 받습니다. 뜨거운 햇빛에 다리가 장시간 노출되면 혈관이 확장돼 정맥의 역류가 심해질 수 있으므​로 주의하시고 외출 후에는 차가운 물로 다리를 헹궈 열을 식혀주세요.

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3. 물(이온음료)를 마셔요.

이번 여름은 역대급 더위가 예상된다고 하죠~ 무더위에 땀을 많이 흘리게 되면 체내 수분이 부족해지면서 혈액의 점도가 높아집니다. 이는 혈액순환에 악영향을 미치기 때문에 틈틈이 수분을 섭취해 탈수 현상은 물론 혈관 건강도 지키시길 바랍니다.

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4. 오랫동안 걷거나 다리에 부담이 가는 운동은 피해주세요.

하지 정맥류 예방에는 걷기만큼 좋은 운동이 없습니다. 그러나 장시간 걷거나 무리한 등산, 마라톤, 스쿼트 등 다리에 압력을 가하는 운동은 정맥압을 상승시켜 하지 정맥류 환자에게는 좋지 않습니다.

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또한 활동 후 다리가 피곤하다고 반신욕이나 족욕을 하는 것 역시 다리 혈액순환에는 좋지 않습니다. 순간적으로는 다리가 시원해지는 느낌을 받을 수 있으나, 하지 정맥류가 있는 분들의 경우 혈관이 더 늘어나 증상이 악화될 수 있으므로 삼가셔야 합니다.

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5. 지나친 음주, 흡연은 삼가주세요.

지나친 음주와 흡연이 건강에 해롭다는 사실은 다 알고 계시죠? 음주와 흡연은 혈액의 점도를 증가시켜 혈액의 원활한 순환을 방해하고 혈압을 높여 하지-정맥류에 좋지 않습니다.

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늘어난 혈관은 저절로 줄어들지 않는데요. 잘못된 생활습관으로 혈관이 늘어난다면 하지-정맥류 유발 가능성을 높이거나 증상 악화를 부추길 수 있습니다.

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작은 생활습관으로 다리 건강을 지키시고, 하지-정맥류가 의심된다면 하지-정맥류 중점 의료기관을 찾아 정확한 진단을 통해 조기에 치료받으시길 바랍니다.

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김병준 레다스 흉부외과는 모든 이웃의 건강한 다리, 행복한 삶을 응원합니다.

코로나부터, 하지정맥류로부터 건강하고 즐거운 휴가 보내세요!!